Aplica aceste strategii pentru a elimina in timp record kilogramele in plus, si a reveni la forma initiala – vrei sa fii cea mai frumoasa mamica!
Daca ai trecut peste toate barierele si te-ai hotarat sa slabesti dupa ce ai nascut, foarte bine! Ai parcurs deja cea mai mare parte a drumului catre… vechea tu – frumoasa, in forma, increzatoare in farmecul tau!
1. Alapteaza bebelusul
Majoritatea mamicilor sunt de parere ca alaptatul arde cele mai multe calorii, daca il practici… intensiv. Asa ca te sfatuiesc sa mizezi pe natural, si in aceasta situatie – cat poti de mult, incarca sa iti alaptezi copilul, va fi bine pentru amandoi.
Cat poti slabi cu aceasta strategie?! Experienta comunitatii arata ca poti da jos si 10 kilograme in prima luna si jumatate, numai folosint aceasta tehnica!
2. Dormi cat poti de mult
Odihna ajuta la cresterea capacitatii corpului tau de a arde calorii, demonstreaza studiile. Mai mult decat atat, daca dormi si esti in forma vei fi mult mai dispusa sa faci mici sacrificii in alte zone: vei putea tine o dieta mai saraca in calorii si vei avea energia suficienta pentru a face miscare!
3. Rezerva-ti 3 ore pe saptamana pentru tine
Convinge noul tatic sa petreaca putn timp de calitate cu bebelusul vostru – pana la urma, amandoi trebuie sa va creati o legatura importanta, personala, cu noul membru al familie.
Programeaza aceste 3 ore pe saptamana si nu te abate sub nicio forma de la program. Foloseste o ora pentru a inlocui dusul din ziua respectiva cu o baie fierbinte, parfumata, cu lumanarele si o carte buna de citit – va face minuni pentru starea ta de spirit. Celelalte doua ore sunt dedicate sportului si ingrijirii personale – exact de atat timp ai nevoie pentru a te repune in forma!
4. Construieste un plan de dieta foarte serios
Chiar daca inainte puteai sa mananci orice fara a te ingrasa… ei bine, nu mai este cazul. A pastra acelasi regim din perioada anterioara nu te poate duc decat la mentinerea greutatii – si inteleg ca nu asta iti doresti, nu?!
Construieste o dieta riguroasa, cu 3 mese si doua gustari pe zi. Mizeaza pe proteine slabe (piept de pui sau de curcan dezosat si peste) si legume verzi, la gratar sau gatite in aburi (spanac, fasole verde, broccolli, salate, dovlecei). O zi pe saptamana poti incerca sa mananci numai cruditati, daca poti – vei accelera procesul de slabire si te vei detoxifia, un pas important dupa nastere.
5. Fa-ti un program de sport, chiar daca nu era o obisnuinta
Si in cazul in care inainte nu faceai sport, acum trebuie sa iti schimbi obiceiul – fara miscare nu vei reusi sa iti recapeti tonusul, indiferent daca dieta drastica te va ajuta sa slabesti.
Fa exercitii pentru talie si abdomen, pentru maini si sani – sunt zonele care sunt afectate cel mai mult de sarcina, si care au nevoie de mai multa atentie din partea ta (si a instructorului de fitness).
6. Cumpara un abonament la masaj
Din nou, indiferent sau nu ca te duceai la masaj inainte… acum chiar va trebui. In momentul in care incepi sa slabesti, vei ramane cu multe zone ale corpului in care pielea… pur si simplu iti atarna, oricat de urat suna asta (si crede-ma, si mai urat arata).
Ai nevoie de o perioada in care sa faci masaj intensiv si pentru a modela corpul – trebuie sa insisti pe talie si burtica, pe solduri, pe coapse si pe brate.
7. Foloseste “echipament special”
Imediat dupa ce nasti, echipeaza-te! Exista in comert o multime de tipuri de centuri, bustiere, pantalonasi – care nu fac altceva decat sa te “stranga”… pentru a obtine rezultatele dorite in timp mai scurt, pentru a-ti ajuta burta sa se retraga si a forta muschii sa lucreze. Crede-ma, vor merita toata investitia!
Urmărește-ne și pe Google News
